紫外線の種類と影響 春から始める紫外線対策を専門家がアドバイス

春になると紫外線対策とうたう化粧品広告が増えてきますね。
紫外線は一般的には皮膚のシミ、そばかす、くすみなどを作る「肌に悪いもの」というイメージですね。
ではどうして肌に悪いのか・・
太陽から出る光線の1つである紫外線（UV）はさらに大きく3つの種類にわかれます。
それぞれをA，B，Cと区別されています。

UV－A
一般的に知られている紫外線で5月に最も強くなりますが冬場でも半減程度で年中にわたって比較的強い紫外線になります。
これがUV－Bと関連してシミなどの原因であるメラニン色素を酸化させ黒ずませます。
大量に浴びると皮膚の細胞を破壊し老化が早くなり、シワやたるみの原因になります。

UV－B
これはオゾン層の増減によって地上に到達する量が変化します。
最も多い時期は8月です。そう、皮膚を赤く日焼けさせる紫外線です。
赤く日焼けした際に身体は身を守るためにUV－Bにあたるとメラニンを生み出します。
これがUV－Aによって身体の表面を褐色にする（日焼けする）原因です。
大量にあたると皮膚がんを引き起こすといわれています。

UV－C
オゾン層によってほとんど地球の表面には到達しません。
危険な紫外線で強い殺菌性があり細胞の破壊性が最も強い。

これで紫外線については理解できましたね？
さて、お気づきの方もいるでしょうが、紫外線はオゾン層との関係性が強いことが以上の説明でわかりますね。
では昨今のオゾン層はどういう状態なのか・・皆さんもご存知のようにオゾン層はフロンガスによって減少していますね。
オゾン層が少なくなれば身体に有害なUV－Bの量が増えますし、最も危険なUV－Cまでもが降りてくることになります。
オゾンは地球に住む生命体にとって、とても大切なものですね。

では、実際に紫外線の対策はどうすればいいのか？
紫外線に当たらないことが一番です。
が、そうもいかないので、食物からビタミンCをしっかり摂取し、また運動や発汗で老廃物をしっかり流して細胞の活性化を促し老化進行を遅らせます。
紫外線カットには日焼け止めや日傘などを効果的に使いましょう。

また、日焼け止めには紫外線のエネルギーを熱に変化させて放出するタイプと、細かい金属の粒子を皮膚に塗ることで紫外線を散乱させ皮膚に当たらないようにするタイプ、それら二つの特性を混ぜ合わせたタイプがあります。
これは好みで選べばよいでしょう。

以上紫外線の悪影響と対策について述べましたが、紫外線対策はお肌を守るためにそれなりに必要なことではありますが、昼間に外に出ないなどの偏った生活は避けましょう。
紫外線はビタミンDを身体に作ってくれますこれは食品ではほとんど摂取できないビタミンでカルシウムの吸収を助けます。
ビタミンD不足はカルシウム不足につながりイライラなどの原因や骨粗鬆症を引き起こす原因にもなります。

適度に太陽を浴びることも大切です。