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冷えない身体づくりは本当は夏の過ごし方から始まっているのですが今からでも間に合う「やばい」と感じてからの救急法はこちら。私は冷えると右足にしびれなどのいろんな不調のサインが現れます。もしこのサインを感じたら必ず実行するのが
１．砂糖断ち
２．質素な和食をとる
３．高温反復浴
の3点です。簡単ですがとてもききます。砂糖（特に白砂糖）は身体を冷やす元凶です。それに比べ和食に使われる味噌やしょうゆは調理に使うだけで陰性の素材も陽性に変え、身体を温めてくれる作用があります。
日常ケアで一番大切なのは「入浴」。冷え性といいながら意外とシャワーで済ませる方が多いのですが軽いものは毎日お風呂にゆっくりつかることを習慣にするだけでずいぶん回復します。それでもだめな方、半身浴だとすぐに冷えてしまう方は「高温反復浴」を試してみてください。42℃くらいのお湯に半身浴で3分つかって5分休憩（この間に身体などを洗う）です。これを3セット繰り返します。ものすご～く温まります。
