日常の工夫で冷え性緩和！ 冷えない体づくりを専門家がアドバイス

今年は暖かいといわれていますが、やはり朝晩は冷え込み、冷え性の方には特につら
い季節となりました。冷え性は女性特有の症状のひとつといわれていましたが、最近
では男性の中にも冷え性の人が増えています。冷えは手足だけの問題ではなく、免疫
機能や内臓、生殖器系にも大きく影響を及ぼします。女性なら生理前のイライラ、生
理痛、月経不順、不妊症などの婦人科疾患といわれるものの原因にもなります。男性
の場合も不妊症や、元気がでない、集中力が低下するなどを訴える方が増えていま
す。

東洋医学的には冷え性は、身体を温める働き、血をめぐらす働きをもつ“陽気”の不
足により起こると考えています。ここでちょっとお風呂を思い浮かべてみてくださ
い。湯船に足を入れるとき上のほうは熱いのに下のほうはぬるく、かきまぜてみると
いい湯加減になったという経験はありませんか？私たちのからだも同じ寒は下にたま
りやすく熱は上に集まりやすい性質をもっています。健康でいるには気血をめぐらす
ことで寒熱のバランスをとらなければなりません。陽気が足りなくなると温める作用
はもちろん動かす作用も不足するので血の流れも悪くなります。そのため寒く感じ、
特に下半身が冷えてくるのです。

ではそんな冷え性を緩和するために日常の生活に取り入れられる工夫にはどんなもの
があるのでしょう？？？

【衣類】下腹部・腰・くるぶしの上を冷やさないこと！⇒腹巻・レッグウォーマーの
使用がおすすめ。きつい下着は避ける。（血液の流れが悪くなります）
【食事】根菜類をとる。生野菜、刺身をひかえる。カフェイン（コーヒー・紅茶・緑
茶等）、たばこをひかえる。⇒毛細血管を収縮させます。
【アロマ】下記の精油がおすすめ。ミルクやはちみつ、塩などに2～3滴溶かしお風呂
に入れたり、マッサージにつかったりして血行を良くしましょう。
＜ネロリ、ゼラニューム、ラベンダー、オレンジスィート＞
【ハーブ】ジンジャー、シナモン（からだをあたため消化をたすけてくれます。）の
入った冷え対策ブレンドがおすすめ。ミルクティにしてもおいしいブレンドです。※
当院でもお求めになれます。
【ツボ】東洋医学では陽気を高め、腎の働きを助けるツボを選びます。
・関元（へその下ゆび４本分）
・腎兪（第２・３腰椎間から左右にゆび２本分）
・三陰交（内くるぶしのもっとも高いところからゆび4本うえで脛骨の際）
・湧泉（足裏であしのゆびを曲げるとくぼむところ）

生活の中でとても大切なことはストレスを溜めすぎないこと、十分な睡眠をとるとい
うことです。これらは自律神経のバランスを調えるうえで一番の薬となるでしょう。
そんなことを言っても仕事は忙しくストレスは溜まる一方だし、眠ろうと思っても眠
れないという方も多いはず。そんなときは大きく深呼吸をしてみてください。副交感
神経を優位にしてあなたをリラックスさせてくれるでしょう。