飲み会シーズンにおけるダイエット☆ 冬こそダイエットを専門家がアドバイス

冬はもともと太りやすいし、薄着ではないからダイエットはまあいいか・・・。
そう思ってあきらめてはいませんか？？

忘年会にクリスマス、お正月・・・気づいたら「しまった！！」なんて事にならない様に、そんな時期だからこそ、少しばかりダイエットに励んでみませんか？？

もともと人間は冬に脂肪を溜め込みやすい上、寒さのせいで出不精になり、動かないせいで運動不足になりがちなのでどうしても太りがちです。
そこで今回は何かとイベントの多い時期のダイエットということで、飲み会とうまく付き合う方法を紹介したいと思います☆

まず服装ですが、冬だからといって厚着のしすぎは要注意です。厚着をすると脱ぎ着がしづらく、体温調節が難しくなるとともに、ちょっと動いて汗ばむとその後かいた汗で余計に
身体を冷やすことがあるので、上着やコートを暖かめなものを着て、簡単に脱ぎ着できるものにしてくださいね。
そして飲み会の席のお話になりますが、アルコールは基本、一杯200Kcalと覚えておきましょう。ちなみに発泡酒一缶分は300Kcalを越えます。
しかしアルコール類の中で比較的、低カロリーなものは100mlで約58Kcalのワインになります。
中でも、赤ワインはポリフェノールを含んでいるので、お勧めは赤ワインです（個人的に）！

次にお食事ですが、どうしても酒の肴は味は濃い上、こってりしていて高カロリー。
何も気にせずパクパク食べていては恐ろしいことになります。
脂っこいものはもちろんですが塩分が高いものも結果的に喉が渇き、お酒が進んでしまう事になるので避けたいものです。
成人女性の一日に必要な摂取カロリーは1600Kcal～1800Kcalなので、単純に考えれば
三食の配分を各600Kcal以内におさえればOKなのですが・・・飲み会の日にそれでは
味気ないですよね。
今夜はがっつり食べそうだな…という日は朝昼を和食中心の低カロリーに押さえたりして夜に備えましょう。
ダイエットの基本は栄養バランスの整った食事は三食きちんと摂る事ですから、「朝と昼はローカロリー」を徹底しましょう！
楽しい飲み会が終わって家へ帰る途中・・・コンビニには寄らず、まっすぐ帰ること！！
家に着くまでが忘年会です（笑)
そして半身浴をしましょう。実は一年間で毎日お風呂につかる人とシャワーを浴びる人とでは12410Kcalもの差が出てくるのです！！！
それを知ってしまってはお風呂につからずにはいられませんね！

ひとつひとつの心がけでお正月後に後悔しないように以上の事を念頭におきながら、冬のイベントを楽しみながら乗り切りましょう！