自宅で簡単リンパマッサージ★ 冬こそダイエットを専門家がアドバイス

ダイエット･･･乙女の永遠のテーマですね。

そんな女性達にとって、もっとも危険なこの時期、忘年会、クリスマス。お正月、新年会･･･と、飲みまくり、食べまくりのイベントが続きます（；＿；）

お食事・宴会の場で「私、ダイエット中で・・・」
なんて冷めることは決して言えませんよね？

楽しむところは楽しんで、みんなの見ていないところでこっそり努力！！

冬場は体温を維持するために「基礎代謝」が夏場に比べて上昇する傾向があるといわれています。
ということは・・・実はダイエットが進みやすい時期でもあるかも？！

ここでキーワードとなるのが「基礎代謝」☆☆☆

食べ過ぎ、飲みすぎに加えて、冷えや運動不足などによる代謝の低下。
その結果、老廃物がたまってむくんでしまいがちです。

自分で簡単にできるリンパマッサージで、代謝促進、むくみ解消！
気になる部分をキュッと引締めましょう！！

今回は、冷えによるむくみが特にきになる『脚』のリンパマッサージのご紹介です。

●アキレス腱のあたりを両手の平全体で握り、力を加えながら両手で交互に膝の裏までさすりあげます。
●ふくらはぎの内側の筋肉を両手で包み、大きくもみほぐします。
●手のひら全体でふくらはぎを包み、内側を下から上へ膝まで引き上げます。
●手を軽くくぼませて、ふくらはぎの内側をまんべんなく軽くたたきます。

上半身も使い、大きく体を動かしながらすると、さらに効果UP☆

お手持ちのキャリアオイルに、ジュニパー・グレープフルーツの精油をブレンドしてマッサージに使用するのも、むくみ解消にオススメです☆
リラックスタイムに、お好きな香りのオイルを使ってするのも癒されますよね☆