冬こそダイエット！ 冬こそダイエットを専門家がアドバイス

寒い冬はついつい炬燵で丸くなり体を動かさなくなりますよね。
そして、暖かくなると、ついうとうと眠ってしまうなんてことがしばしば･･･
寒いから体は縮こまり、体は寒さから身を守るために皮下脂肪を貯えます。
そしてこれからはお正月、新年会と人に会い美味しい食事をする機会が沢山！
クリスマスから忘年会と続く訳ですから今の時期太らないほうがおかしいくらいですよね？
そう考えると１年の中で一番太りやすいのが冬だったのです。
ダイエットは夏というイメージが強いですが、ボディーラインが気になる夏になって
太ったことに気づき慌ててダイエットするのは如何なものでしょうか？
夏に痩せなければいけない原因を作っていたのは冬の暴飲暴食や運動不足だったのです。
早くこのことに気づき、冬の生活習慣を見直せば夏に慌てて短期間で痩せる必要はなかったのです。
では冬の生活で何を気をつけたらいいのでしょうか？
・寒い寒いと家の中ばかりにいないで、時々外の空気に触れ、リフレッシュしましょう！
・冬こそ体を動かし血行を促進し体温上げ、代謝を良くしましょう！
・体を冷やさないよう衣類で工夫をしたり、体を温める食べ物や飲み物を摂りましょう！
・湯船につかり、しっかり体を温めましょう！
・根菜類、緑黄色野菜、果物、低カロリーで良質なタンパク質を摂りましょう！
・寒い冬でも水分を取るよう心がけましょう！
お正月が終わったらダラダラ体に悪い習慣を続けないよう、体や生活態度を一度リセットして、あなたの体が一番喜ぶ生活のリズムを見直してみましょう！

規則正しいバランスのとれた食事をする、食べ過ぎない、早食いをしない、間食をしない、
体を温める、適度な運動をする、良質な睡眠をとることなどに気をつければ無理なダイエットは必要なくなるはずです。さらに健康な体も手に入るはずです。

お正月、新しいことを始めるのには丁度良い機会ですね。
心も体もリセットして新しい年をスタートしてみませんか！
２００８年皆様にとって良い年になりますように！