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冬は太りやすい季節ですよね。
カラダは寒くなると脂肪を蓄積しようとします。
それに食べ物はおいしいし、運動もあまりしなくなりますよね。
そこでダイエットというか食生活で私が心がけていることを紹介します。
私もかなりスタイルの維持には気を使ってるので参考になれば嬉しいです。
食生活で気をつけているのは玄米とたっぷり野菜と朝の果物です。
私はかなり大食いですが玄米だとよくかむので白米の2/3で大丈夫です。
白米にかえると体重が明らかに増えていきます。
あと玄米だと便通がよくなるのも◎ですね。
無農薬（もしくは低農薬）の玄米だととても食べやすいです。
野菜もたくさんとっています。
私のようにサラダをでかいボールいっぱい食べれる人はいいですが
普通は無理なので今の季節は鍋がいいと思います。
お鍋にすると野菜もおいしくいっぱいとれますよね。
朝にフルーツをとるのはおすすめです。
朝食として果物をとると一日の体調がいいですよ。
経験上、ダイエット効果が高いのはりんごです。
一度試してみてください。
きっと私のように休みなしでも働けます （！？）
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