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普段運動不足を感じても時間がなくて出来ないという人が多くいますよね。
そのような方は、日常生活の中に運動する事を取り入れてみては。
ここでは簡単な運動を一つだけ紹介します。試してみてください。
それは、エスカレーターやエレベターを使わず、階段を昇ると言う行為です。
もちろんエレベターに限っては階数に限界もありますが。
これは駅での乗り換えでも地下鉄からの乗り換え（場所にもよりますが）は4～6ぐらい階段を昇りますので、結構な運動量になります。
また時間的にもあまり変わらないのでお勧めです。
もう一つは会社でのトイレですが、2～3階上か下の階のトイレを利用するのも仕事中の運動となります。
ここで注意しておきたい事は、階段の昇りは心肺機能と筋肉を鍛えてくれますが、下りは体重が腰・膝・足首への負担となりますので、下りはエレベーターやエスカレーターをご利用下さい。
駅で長いエスカレーターほど横の階段は空いていませんか。
これを息も切らせずあがれるようになると、割りに気持ちの良いものです。（ちっちゃな達成感みたいな）
そして、運動するときの心構えは人目は気にしないことです。
こういった日常生活で取り入れたらという運動はかなり紹介されていますよね。
だから、あとはご本人の気持ちしだいというところです。
何か変えるためには一歩踏み出す必要があります。
