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ispotスタッフが厳選取材したおすすめサロンをご紹介
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旭川でエステ・リンパマッサージ体験【旭川・マッサージ・美顔】
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触るだけで消えるセルライト痩身術の中身
（1） 体質改善基礎編
セルライトとは？
セルライトの出来る訳
セルライトを取らないとどうなるか？
セルライトを作らない方法・太らない方法
疲労回復
体質改善の方法
三位一体の生活習慣方法
体液の流れのいい体へ
腸を奇麗に快便方法
心のケア・プラスマイナス発想法
ストレスと肝臓の関係と改善
（2） 体質改善実践応用編
セルライト撃退マッサージ
セルライト撃退ストレッチ
簡単リンパマッサージ
体作りの為のマッサージ疲労回復・肩こり・腰痛を軽減
骨盤のゆがみも改善して血流よく。
洗顔方法
簡単足裏マッサージで冷え・むくみ・脂肪を取る
お風呂場エステ・ストレッチ
深呼吸で痩せる・自律神経をもどす・快眠へ
POAPOA式わかめサラダレシピ
（1） と（2） 合わせてご購入をお願い致します。
体質改善方法は、どなたでも出来ますので、家族全員で実践して見てください。
お子様でもご高齢の方でも、出来る所から始めて下さいね。
生活習慣病のための、予防や未病・病気を改善する為にも
使えると思います。
セルライトだけではなく、太りにくい体質を目指して作成してあります。
柔軟な筋肉・血管も柔らかく・血流・リンパの流れ
大切なことのノウハウが満載です。
疲れるほどしないこと！
出来る所からスタートすること！
何度もDVDを観て、ご理解納得をしてマスターして下さいますよう
お願い致します。
（3） 食べて寝るだけダイエット
（1）と（2）のDVDの後に作成したものです。
体質改善のDVDと合わせてお使い頂けるとより効果的です。
体重を減らしたい！！
早急に体重を減らしたい！！
お腹一杯食べて、痩せたい！！
お腹が空いて・・・寝れない・・辛い・・
夜の食事が夜中になる・・・朝は食べ過ぎてむくんでいるもだるい・・
寝起きが悪い・・
様々な原因でどうしても、過食から逃げらない・・・
抜けられない・・・
不規則な生活で痩せられない・・
そんな方の為に！！
寝る前にすること。
寝る前に食べるもの。
お風呂で代謝をあげる
ベッドの上で出来る簡単ストレッチでむくみ・疲労を
取って快眠へ
脳の満腹中枢を満足させて、気持ちよく快眠へ
かつ、代謝をあげて、寝てるうちに痩せられるように！！
夢のような話ですが、誰でも出来ますよ。
コツ！！
痩せるコツとタイミングが貴方のものに！！
お腹一杯！！食べても太らないダイエット雑炊のレシピ。
これを実践して失敗した人はいませんよ。
6大栄養素を取りながら、健康にダイエットです。
リバウンドしたくない方は体質改善のDVDもご覧下さいね。
美人になる為のDVD
（4） 瞬間小顔・整顔術
お顔が大きくなる原因
ストレッチですっきりフェイスライン！！
食事での調整
瞬間小顔アプローチ
毎日手軽にPOAPOAエステ式洗顔リンパマッサージ方法
日頃の動作の中で筋肉を鍛える方法
噛み癖や噛みあわせでも、お顔は歪みます。
お顔の筋肉の疲れを取る・眼精疲労や肩こりを取ることで
美人へ近づきます。
頭やお顔の指圧を覚えると、頭痛や耳鳴りなども軽減していきます。
簡単指圧も収録
誰でも簡単に若返り法を学べますし、お顔のむくみや頭の重たさも
軽減出来ます。
（5） 目ちから・大変身！二重瞼革命！
自宅で気軽に二重にする方法・二重維持・定着方法
毎朝むくんだ瞼をすっきりさせる方法
ホットタオルの使い方
奇麗な瞳の為の指圧やマッサージ
眼精疲労を取って、目を大きく見せる方法
二重継続の為の体質改善方法
むくまない体へ
肩こりや首こりを取る方法
簡単ストレッチ
リンパと血流の大切
お肌を守りながら二重に！！
お肌は生きて呼吸しています。いじめ過ぎないように。
たくさんの方からのご要望があり、お待ちいただいておりました
DVDですが、やっとお渡しできるようになりました。
本業が忙しくてなかなか作成できず、ご迷惑おかけいたしました。
申し訳ございません。
これからも様々なご要望に応えて、自宅で誰でも出来る
健康・痩身・美肌。骨盤のゆがみを綺麗に！！
3秒ストレッチで細く！！
代謝をあげる仕組み
小顔にする方法
二重にする方法
目を大きく！！眼精疲労をとる！！
セルライトを作らない体へ
セルライト無くす方法
体質改善で更年期を改善
体質改善で痩せる
体質改善を土台にお役に立つ色々なDVDを作成
して行きたいです。
どんなDVDがあれば嬉しいか、コメント下さいね。
トップページのURLに飛べば、ブログにもコメント
入れられますし、DVDのお問い合わせも出来ます。
ほしい方にだけのDVDなので、大量生産はしておりません。
ご予約下さいね。
暴飲暴食が心配される季節です。
お体を大切にしていかねば、乗り越えられない季節です。
どうしても酸性食品が多くなり、太っていく季節です！！
せめて、簡単なわかめ主体のレシピを！！
A：
塩付けわかめ
白髪ねぎ（お好きなだけ入れて。）
エノキ茸（ゆでるか、レンジでチン！！）
もやし（ゆでるか、レンジでチン！！）
きゅうり（薄切り）
たまねぎの薄切り
水菜（生で適当に切る）
お野菜・きのこは何でもいいですよ。
B：粉末だしをほんの少しをカップ一杯のお湯で溶いて、酢は大匙1杯～
お好きに入れてください。薄味でお食べ下さい。
あとは、切った全てをAとBと混ぜるだけ！！
簡単でおいしい！！
アルカリ食品だけですので、血が綺麗！！
便秘改善・痩せ易い！！・疲労回復・二日酔い防止
宴会の前や宴会後・両方食べると、体調もよく、太りずらいわよ！！
これで、去年の宴会を太らずに、クリアーされたお客様は多いのよ。
試してみてね。
あんまりすっぱくしないでね。
すきっ腹には、きついから。
なるべく宴会では、太る物食べたら、痩せるものと、交互に摂って
乗り越えて下さいね！！
是非、気をつけたい箇所です。
太ももと骨盤の間が、硬くなって、触るとボコボコになっていませんか？
ここも大事！！
そこを伸ばすストレッチをして、マッサージして、脂肪を取り除きましょうね。股の付け根はリンパの流れ道で、リンパ節のある場所。
股関節を柔らかくしていきましょう。
太ももの付け根に、指が入る位柔らかくしておきましょう。
肩こりが、万年になっている方
脇の下もセルライトがついてませんか？
ここも要注意！！
ますます、二の腕がセルライトで太くなっていきますから、
リンパを流すように、マッサージしましょう。
脇に下が、窪むようにしておきましょう。
こんにちわ（＾v＾）
お肌のトラブルで本当にお悩みの方は多いですね。
特にお顔は一番見える所ですので、気になって仕方ないですよね。
私が気になるのは、化粧品に頼りすぎていることなんです。
お肌を作るのは、化粧品ではなくて、食べ物よね？
無理なダイエットや不規則なお食事や偏食、ストレス、寝不足
水分不足、全身運動が足りない・・・etc・・
思いあたる方は、今日の私のブログを見て下さいね。
HPのトップからブログに行けるから、お手数ですが飛んで下さいね。
それでは、どうぞ宜しくお願い致します（＊＾。＾＊）
先ず、足は肩幅まで広げ背筋は真っ直ぐ
手を合わせ両腕を上に伸ばす。
ここでのポイントは、写真のように腕は耳の後ろに来るようにし息を下腹から吐きながら天に届くように伸ばす。
下腹から深呼吸を10回する。
これを10回1セットで3セットする。
次は、写真のように合わせた手をお尻の下に真っ直ぐ伸ばす。
注意として
※背中は反らさないで真っ直ぐのままするように。
腰を痛めることがありますので！
先ほどのをもっと詳しく
下に手を伸ばす時、背中を反るのではなくあくまでも手を下に伸ばす。
この時の呼吸は同じく下腹から息を吐きながら伸ばす。
10回を1セットで3セット行う。
最後は、合わせた手を下から少しづつ上に上げる。
最初はなかなか上がらないと思いますので無理に上げない。
この時、背筋は真っ直ぐにし下腹から息を吐きながらする。
同じように、10回1セットを3セット
この一連ストレッチを毎日繰り返すことで、肩こりや血行の流れが良くなりますし、また姿勢が良くなります。
猫背の方にもお勧めのストレッチです。
腱や筋を伸ばす時は、必ず息を吐きながらすること！
息を吐きながらすることによって、筋・筋肉が柔らかくなり
自立神経を整えることにもなります。
